Aktuell

14.05.2012 Streckenrekord in Neunkirchen!

Samstag stand wieder ein Straßenlauf in Neunkirchen an und ich ließ es mir zusammen mit Philipp und Rebecca nicht nehmen, anstatt des sonst üblichen Tempolaufprogrammes auf der Bahn, dieses mal bei einem Straßenlauf mit zu machen.
Nach zwei ziemlich harten Trainingswochen mit dem Buschhütten Triathlon in den Beinen, war ich doch überrascht wie gut es lief und ich konnte den Lauf, mit neuen Streckenrekord in 30:11min auf 10,2km, für mich entscheiden. Philipp ist trotz Magenbeschwerden noch guter 5er geworden und Rebecca hat den Trainingslauf hinter zwei russischen Läuferinnen auf Platz 3 beendet.
Ich denke dass dies noch einmal eine gute Bestätigung meines Trainingszustandes ist und kann so weiter positiv auf die kommenden Trainingswochen schauen…

Ergebnisse

08.05.2012 Trotz Zeitstrafe 5er Platz in Buschhütten

Ergebnisse
Video
Rennbericht Tri-mag.de

04.05.2012 König von Buschhütten

Am Wochenende werde ich mich seit langer Zeit mal wieder einen Non Drafting Rennen stellen.

Denn wie jedes Jahr, wird die Deutsche Triathlon Saison beim Siegerland-Cup in Buschhütten eingeläutet. Auch ich möchte es mir, nachdem ich letztes Jahr schon als Zuschauer an der Streck war, diese Mal nicht nehmen lassen mich gegen das Weltklasse Feld zu messen, welches Team Manager Rainer Jung wieder auf die Beine gestellt hat.
Deswegen war ich die letzten Wochen auch noch mal ein wenig in Deutschland unterwegs, um z.B. mein TT-Setup bei Bikefitter Jürgen Schulz in Erlangen einstellen zu lassen und mir noch extra einmal angepasste Rad Sohlen von Solestar schneider zu lassen.
Dank FOCUS Bikes, ist nun auch noch rechtzeitig meine Zeitfahrmaschine eingetroffen und nun sollte es keine Ausreden mehr für den Wettkampf geben ;).
Ich bin gespannt wie ich mich schlagen werde und denke dass dieses Rennen ein weiterer Baustein in meiner Vorbereitung auf Olympia ist.

Also wie immer fleißig Daumen drücken und auf siegen-tv.comlive verfolgen.

Starter
Bikefitting in Neuenmarkt
Vorbericht Tri-mag.de

17.04.2012 Erster Sieg in der WTC !!!

4 Wochen Australien liegen nun hinter mir und es gib viel zu feiern nach diesen Überseetrip.

Denn nach den 6.Platz beim Weltcup und folgenden 3 Wochen Vorbereitung auf das erste WTC Rennen in Sydney, konnte ich nun nicht nur meine 30 Jahrestag feiern sondern auch den ersten Sieg in der WM Serie einfahren.

Schon vor dem Start hatte ich ein gutes Gefühl und war positiv gestimmt das das rennen ein richtig gutes wird.
So verlief dann das Schwimmen, wie schon in allen vergangen Rennen sehr solide und nach einer von zwei Runden, bin ich zusammen mit Teamkollegen Maiki Petzold und Gregor Buchholz im ersten Viertel des Felds aus dem Wasser gestiegen. Während Maiki jedoch nach der Zweiten Runde als 5er zum Rad wechselte habe ich jedoch noch ein paar platze verloren und bin so auf Position 30 auf das Rad gestiegen.
Mein Abstand auf den ersten war aber nur 18 Sekunden, konnte so schon in der ersten von 9 Radrunden ziemlich schnell auf die Spitze aufschließen und das Hauptfeld wüchs von da an von Runde zu Runde auf bis zu 50 Fahrer an. Ich fuhr dann mich immer so unter den ersten 10-15 und bis auf 2 Athleten, blieb das Feld auch bis zum 2 Wechsel zusammen. Hinter dem Russen Vasiliev und Neuseeländer Elvery, welche noch bis zum Laufen einen Vorsprung von 65 Sekunden herausfuhren konnten, wechselte ich als erster des Hauptfeldes in die Laufschuhe und nahm zusammen mit 6 weiteren Athleten die Verfolgung auf.
Der Russe Bryukhankov schlug schon auf den ersten Kilometern ziemlich hohes Tempo an, schnell liefen wir auf Elvery auf und der Rückstand zu Vassiliev verringerte sich auch allmählich. Nach einer Runde hatte sich dann unsere Gruppe auf 4 Athleten verringert und dann musste auch Bryukhankov dem hohen Anfangstempo Tribut zollen und viel auf den folgenden Kilometern ab. Ich fühlte mich zu diesem Zeitpunkt immer noch sehr gut und lief zusammen mit den Franzosen Vidal und Südafrikaner Murray immer näher an Vassiliev ran. Bei Kilometer 6 nahm ich dann mein Hertz in die Hand, erhöhte noch einmal das Tempo, lief zu Vassiliev auf und auch gleich vorbei. Dort konnten dann auch Murray und Vidal nicht mehr folgen und auf einmal lief ich allein an der Spitze eines Weltmeisterschafts Rennens. Von da an gab es dann kein Zurück mehr und ich versuchte so lange wie möglich das Tempo hoch zu halten um weitere Sekunden Vorsprung heraus zu holen.
Am letzten Wendpunkt, so ca. 600m vor dem Ziel, war mein Vorsprung auf fast 15-20 Sekunden angewachsen und ich realisiert zum ersten Mal das ich das Ding gewinnen könnte. So konnte ich dann die letzten Meter auf der Zielgeraden noch einmal genießen und fuhr den ersten WTC Sieg meiner Kariere ein.
Total überwältigt SPRANG ich in den Zielbanner und ein paar Stunden später in mein 30. Lebensjahr :).

Jetzt heißt es aber wieder, weiter auf den Saisonhöhepunk im August zu konzentrieren und die Positiven Erlebnisse mit zu nehmen.

Bis dann Euer,
Steffen

Video/Ergebnisse/Bildergalerie

11.04.2012 Start in die Weltmeisterschaft 2012!

Das erste Rennen der Saison ist Geschichte und schon steht am Samstag die Eröffnung der Weltmeisterschaftserie in Sydney vor der Tür.

Nach dem 6.Platz in Mooloolabat, konnte ich mich hier, in Australien an der Sunshine Coast, wieder gut erholen und mich in den vergangenen 3 Wochen ideal auf das erste WCS Rennen der Saison vorbereiten.
Sydney ist der große Abschluss der 4 Wöchigen Australien Trainings- und Wettkampfreise und ich möchte, mit einem guten Wettkampf zeigen dass wir uns hier gut Vorbereitet haben.
Der Favoritenkreis ist natürlich noch größer als vor 3 Wochen bei Welt-Cup, trotzdem will ich an die Leistung von dort anknüpfen und auf jeden Fall die Olympianorm Bestätigung (Top20) erreichen.

Also alle schön die Daumen drücken, dass nichts Unverhofftes passiert und für alle Nachtschwärmer wird das Rennen am Samstag den 14. April um 2:30Uhr Deutscher Zeit wie gewohnt Live auf triathlon.org übertragen.

Startliste

26.03.2012 Gelungener Saisonseinstand in DownUnder!

Der erste Wettkampf des Jahres verlief wie erhofft und ich konnte mit einen 6.Platz in die Saison starten.

Es war schon ein paar Jahre her, als ich das Letzte mal bei einem Welt-Cup das schwimmen an führen durfte.
Doch dieses Mal hatte ich es endlich wieder mal geklappt! Beim Beachstart in den Pazifik fand ich die beste Line zur ersten Boje und konnte so, auch mit ein wenig Unterstützung von den starken Strömungsverhältnissen des Meeres, diese als erster der 65 Starter passieren.
Der Rest der Schwimmstrecke war jedoch dann nicht ganz so einfach und ich verlor ziemlich schnell meine gute Ausgangsposition. Mit ca. 20 Sekunden auf die Ersten und 10 Sekunden auf die große Spitzengruppe verließ ich nach dem Schwimmen das Wasser und konnte mich mit einem schnellen Wechsel gleich in der ersten großen Radgruppe fest setzen.
Im Laufe des Radfahrens wurde diese Gruppe immer größer und so wechselte das Feld, zusammen mit allen Favoriten, fast geschlossen auf die anspruchsvollen 4 Laufrunden.
Denn mit 2 Anstiegen pro Runde und ziemlich viel Gegenwind war es klar dass sich die starken Läufer am Ende durchsetzten werden. So bildete sich schnell eine erste 8 Mann starke Spitzengruppe, in der Nationalmannschaftskollege Sebastian Rank das Tempo am Anfang bestimmte.
Auch ich konnte mich zu Beginn noch gut in dieser halten, merkte doch schon bei der ersten Tempoverschärfung nach 3km, dass mir noch die Tempohärte fehlt um an den Jungs dran zu bleiben.
So kämpfte ich von da an um den Anschluss und konnte mich bis zum Ziel auf einen guten 6.Platz behaupten.

Insgesamt bin ich super zufrieden mit dem Rennen und denke dass ich in 3 Wochen in Sydney wieder an diese Leistung anknüpfen kann. Bis dahin bin ich nun mit dem DTU Team hier in Australien im Trainingslager und arbeite weiter an der noch nötigen Tempohärte.

Ergebnisse/Video/Galerie

23.03.2012 Sainsonauftakt in Australien

Am Wochenende ist es endlich wieder soweit!

Samstag um 15Uhr geht es hier, beim Welt-Cup Auftakt in Mooloolabat in Australien,nun endlich los in die Olympia Saison 2012.
Der Wettkampf, dient für mich als erste Überprüfung der aktuellen Trainingsform und soll noch einmal, auf den schweren Kurs hier, richtig Wettkampfhärte für die Laufende Saison bringen.
Ich bin gespannt wie wir uns so gegen die starken Australier, Engländer und Franzosen behaupten können!?

Wie schon gewohnt, kann der Welt-Cup wieder live, um 6Uhr Deutscher Zeit, auf triathlon.org verfolgt werden
Euer Steffen

Steffen Justus: "Das Gesamtpaket passt"
Das große Kribbeln
Startliste

11.03.2012 solider 5.Platz bei Crosslauf DM in Ohrdruf!

8 Runden auf 9,9km verteilet, mit je 3 Bergen, 3 Hindernissen, 2 Gräben und einen Sandkasten, mussten gestern bei den Deutschen Crosslauf Meisterschaften im Heimischen Thüringen bewältigt werden.

Nach 2 zweiten Plätzen in den vergangenen Jahren, wollte ich natürlich auch dieses Jahr wieder ein Wörtchen bei der Medaillen vergabe mit reden.
So habe ich dann, nach dem Startschuss, erst einmal das Tempo bestimmt, bin so dem Gerangel auf den ersten Metern aus dem Weg gegangen und konnte das Feld ein wenig in die Länge ziehen.
Bis Kilometer 6 hielt ich mich immer vorne mit in der3 Köpfigen Spitzengruppe auf. Jedoch musste ich dann, dem hohen Anfangstempo Tribut zollen und bin ziemlich schnell abgefallen. Die folgenden 2 Kilometern war ich richtig am kämpfen und würde zuerst von Nationalmannschafts Kollegen Gregor Buchholz und kurz danach auch noch einem weiteren Athleten überholt. Zum Glück konnte ich mich aber dann noch einmal ein wenig erholen und die anderen auflaufenden Athleten, unter welchen sich auch der nächste Triathlet Sebastian Rank befand, zum Ende hin auf Distanz halten.
Im Ziel stand dann für mich ein ordentlicher 5.Platz zu Buche und mit Gregor auf Platz 3 und Sebastian auf dem 8 Platz, konnten wir Triathleten mal wieder zeigen, dass wir uns nicht vor der Nationalen Laufelite zu verstecken brauchen ;).

Insgesamt bin ich, ziemlich zu Frieden mit den Lauf, denn für 9 Tage nach dem 6 Wöchigen TL in Südafrika passt die Form für dem Moment und kann zuversichtlich auf die erste Wettkampfreise nach Australien in einer Woche schauen.

Bis dann aus Down Under,
Euer Steffen

Ergebnisse
Renn Video
Studiogast bei SR Sportarena

24.01.2012 Vision Gold auf N24

und was sonst noch so über die Feiertage lief!

Das letzte Jahr habe ich zufriedenstellen, mit einen 4.Platz beim Silvesterlauf in Saarbrücken in 30:53min, beenden können. Bei dem Lauf durch den Saarbrückener Stadtwald, musste ich mich nur den 2 favorisierten Kenianer und Nationalmannschaftskollegen Gregor Buchholz geschlagen geben.

Die Tage danach, stand dann wieder der volle Trainingsalltag an. Bei welchen Ich und Rebecca, von einen TV-Team bekleidet würden.
Darauf hin wird nun Vision Gold, das Olympia-Magazin des Fernsehsenders N24, unseren Trainingsalltag in der Vorbereitung auf die Olympia Saison 2012 vorstellen.
Und dann am 26.01 um 18:30 Uhr auf N24 und am 27. Januar um 13:05 Uhr und 28. Januar um 9:30 Uhr als Wiederholung ausstrahlen. Außerdem wird dies online unter www.visiongold.tv zu sehen sein.

Mittlerweile sind wir jedoch schon wieder für 6 Wochen im Trainingslager in Süd Afrika und werden den Bericht dann Zeitnah im www verfolgen.

Bis dahin Sonnige Grüße
Euer, Steffen

Ergebnisse
Vision Gold.tv

29.11.2011 3. Sieg beim 17. Saarbrückener Adventslauf!

Kurz vor Abflug in das erste Trainingslager der Saison,
hatten ich und eine Hand voll weiterer Athleten der Trainingsgruppe des Olympiastützpunktes, noch ein mal die Gelegenheit war genommen und sind beim 17.Ford Adventslauf in Saarbrücken gestartet.
Wie schon vor 2 Wochen, war die Vorgabe einen gesteigerten Trainingslauf zu machen. Es lief auch wie schon in Losheim ziemlich gut.
Denn mit 16:02min für die erste und 15:31min für die zweite Hälfte, konnte ich die Vorgabe meines Trainers Wolfgang Thiel erfüllen und bin dann in 31:33min als erster vor Stefan „Cäsar“ Zachäus über die Ziellinie gelaufen.

Trainingspartner Phillip hatte diese mal die Tempoarbeit für Rebecca gemacht, welche sich dann auch gut auszahlte.
Denn in 35:42min konnte auch sie sich vor Sarah Fladung den Sieg sichern.

Jetzt heißt es für uns alle aber erst einmal viele Kilometer für die kommende Saison sammeln, bevor wir am 21.12 rechtzeitig zu Weihnachten aus dem Trainingslager zurück sind! Bis dann, Euer Steffen

Ergebnisse

23.11.2011 A-Trainer Ausbildung in Saarbrücken

Nach jeweils zwei einwöchigen Lehrgängen in Leipzig und Saarbrücken, gehöre ich jetzt ab den 01.12. zu einen der 24 neuen "A-Trainern Leistungsport" der Deutschen Triathlon Union.

In einer illusteren Runde aus Trainer des gesamten Bundesgebietes, habe ich in diesen Wochen, neben dem alltäglichen Training, wieder ein bisschen an meiner Zeit nach dem Sport gearbeitet und wieder vieles neues im Bereich Triathlon Hochleistungssport gelernt.
Ein großer Dank noch mal, an den Diagnose Trainer der DTU Thomas Möller und den DTU Lehrbeauftragten Michael Söldner, für die gute und fachlich interessante Ausbildung.
Es waren zwei schone Wochen in welchen, ich auch mal auf der anderen Seite der Stoppuhr stehen konnte.

Nun jedoch heißt es wieder volle Konzentration auf das Training, welches nun(nachdem ich noch am kommenden Sonntag beim 17.Advendslauf in Saarbrücken am Start war) mit einem 3½ Wöchigen Trainingslager in Südafrika weiter geht.

13.11.2011 Saisoneinstand in 31:55

Schöner Sonntagsausflug zum Martinslauf in Losheim

Nach ca. 3 Wochen Training stand heut der erste 10er auf dem Trainingsplan unseres Trainers Wolfgang Thiel. So sind Maik Petzold, Anja Dittmer und Trainingspartner Philipp Bahlke bei besten Herbstwetter zum 23 Internationalen Martinslauf nach Losheim gefahren.
Die ersten 5km bin ich zusammen mit Maik und den jungen Rehlinger Läufer und späteren 2.Platzierten Philipp Stief in ca. 16:30min angelaufen, doch dann hatte ich immer noch gute Beine und habe auf den zweiten 5km noch etwas zugelegt. In neuer Streckenrekord zeit von 31:55min konnte ich so den Sieg für mich entscheiden. Mit den Plätzen 3.von Maik, 9. von Phillip und den Tagessieg bei den Frauen von Anja konnte Coach Thiel durch aus zufrieden sein und positiv in die nächsten Trainingswochen nach Vorne schauen.

Also dann bis zum nächsten 10er am 27.11. in Saarbrücken!
Euer Steffen

Ergebnisse
SZ Bericht